Quand on pratique le Tai Chi YANG Traditionnel, on doit essayer de bouger toutes les parties du corps en même temps lorsque l’on effectue des mouvements.

On va tout d’abord bien transférer notre poids, et ce transfert du poids va faire tourner notre buste, ensuite notre buste va amener nos bras puis nos mains à bouger. Chaque mouvement comporte ses propres détails, mais ils doivent respecter ce règles tout le temps.

En étant bien conscient de ces règles avant de commencer votre apprentissage, cela sera plus facile et plus rapide pour vous de vous habituer à ce système d’entraînement.

Pendant mes années d’enseignement du Tai Chi, j’ai remarqué qu’une des difficultés pour les débutant(e)s était la relaxation du buste. Quand on pratique le Tai Chi, quel que soit le niveau, on doit toujours essayer de relaxer toutes les parties du corps, cela comprend bien sûr aussi le buste.

Il arrive souvent que certains pratiquants ou débutants gardent toujours le buste droit. Dans le Tai Chi Traditionnel on évite de maintenir le buste droit parce que ça n’est pas naturel, si l’on continue de s’entraîner de cette manière cela va nous empêcher de progresser.

La solution est de ne pas prêter attention au buste, la concentration va se porter sur le transfert du poids. Le buste va suivre le transfert du poids et bouger en même temps. Pendant ce processus notre corps doit essayer de garder l’équilibre constamment, et c’est ainsi que notre buste va s’y adapter. Par conséquent notre buste va prendre différentes positions, parfois il sera penché et parfois plus droit. Mais quoiqu’il arrive, nous ne devons pas forcer notre dos et notre buste à rester droits, ni faire exprès de nous pencher. Toutes les différentes positions du buste doivent arriver naturellement

Il y a deux autres choses très importantes quand on commence : la relaxation des épaules et des coudes.

Je regroupe ces deux parties du corps ensemble parce qu’elles s’influencent mutuellement et le niveau de relaxation des coudes dépend de celui des épaules.

Il faut donc bien relaxer nos épaules, je vais vous expliquer avec une image.

Imaginons que l’on met deux œufs sous les bras : si on contracte nos bras et nos épaules, les œufs vont se casser, si on détend trop nos épaules, les œufs vont tomber. Donc la situation idéale est de tendre un peu nos épaules avec les coudes pas trop relevés.

Une des choses les plus importantes c’est la relaxation (corps et esprit).

L’amélioration de la relaxation est un processus. Plus notre niveau est avancé, plus on est relaxé.

Pour parvenir à ce but, la méthode la plus efficace est de s’entraîner beaucoup à la forme statique en respectant les règles de la forme statique. (Plus de détails dans mon cours.)

Une autre chose que nous ignorons souvent c’est qu’il est crucial d’essayer de relaxer les orteils, ils ne doivent pas être crispés afin que nos jambes et surtout nos genoux soient détendus. Il faut donc rester attentif aussi à ce détail.